ΣΑΛΑΤΑ ΖΥΜΑΡΙΚΩΝ ΜΕ ΤΟΝΟ

ΥΛΙΚΑ
  • 250gr. ζυμαρικά φουζίλι (βιδάκι)
  • 1 μικρό κρεμμύδι κομμένο σε λεπτές ροδέλες
  • 1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε φέτες
  • 1 πράσινη πιπεριά κομμένη σε φέτες
  • 10 ελιές καλαμών
  • 1 κουταλάκι κάπαρη
  • ½ αγγούρι κομμένο σε φέτες λεπτές
  • 3 κουταλιές μαγιονέζα light
  • 3 κουταλιές γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • 3 κουτ.γλυκού χυμό λεμονιού
  • 1 κονσέρβα τόννου (σε νερό)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βράζουμε τα ζυμαρικά σε αλατισμένο νερό και στη συνέχεια τα σουρώνουμε. Σε ένα μπωλ τοποθετούμε τα ζυμαρικά και προσθέτουμε το κρεμμύδι, τη κάπαρη, τις ελιές, τις πιπεριές και το αγγούρι και ανακατεύουμε ελαφρά. Αναμιγνύουμε με προσοχή την μαγιονέζα, το γιαούρτι και το χυμό λεμονιού. Περιχύνουμε τη σαλάτα με τη σως της μαγιονέζας Προσθέτουμε τον τόνο σε κομματάκια και ανακατεύουμε ελαφρά.

  • 4 μερίδες
  • 250-300 θερμίδες ανά μερίδα

11 σχόλια:

Ανώνυμος είπε...

epitelous xana boroume na steiloume mhnymata kokkino piperi.

Ανώνυμος είπε...

kai go ta idia epatha

Ανώνυμος είπε...

teleia salatoula zymarikon

iste είπε...

eixa kai ego provlhma na steilw mhnyma alla de peirazei tora borw na sas pw oti o tonos deinei apithanh geush sth salata me ta zymazrika.

Ανώνυμος είπε...

mh milate trome tora....

samia είπε...

θα είναι μέσα στις επιλογές μου σίγουρα για τις επόμενες μέρες

Ανώνυμος είπε...

kalokaitaki kai mia tetoia salatoula einai oti prepei

pelagia είπε...

einai kalh kai diaititikh syndagh

Ανώνυμος είπε...

βλέπω καλές και φρέσκιες συνταγές τελευταία αυτό δείχνει ότι έχετε αρκετό υλικό και σίγουρα θα έχετε σύντομα από τα καλύτερα blog μαγειρικής.

Ανώνυμος είπε...

mmmmm h salata exei thema

Ανώνυμος είπε...

μια καλή σαλατούλα με πολλές δυνατότητες ακόμα και για ένα καλό τραπέζι