Η...καλή ημέρα από το πρωινό φαίνεται !

Είναι κακή συνήθεια ιδιαίτερα των Ελλήνων να ξεκινούν τη μέρα τους νηστικοί με έναν καφε! Η πιο συνηθισμένη δικαιολογία είναι η έλλειψη χρόνου και το άγχος της πρωινής κίνησης. Δεν είναι τυχαίο, το γεγονός ότι πίνοντας μόνο καφέ το πρωί αισθανόμαστε πιο ευερέθιστοι,νευρικοί,ανυπόμονοι,κουρασμένοι...σαν να μην καταφέραμε να ξεκουραστούμε με τον βραδινό ύπνο.Κι όλ'αυτά γιατί μας λείπει ενέργεια..κυριολεκτικά!!!
Ένα καλό πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο εφόδιο του ανθρώπινου οργανισμού ακόμα και αν ξυπνάμε πολύ νωρίς ή πιο αργά απ΄το συνηθισμένο.Είναι αυτό που θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό μας και θα μας δώσει ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.Παράλληλα το πρωινό αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να προστατεύεται ο οργανισμός από απότομες αυξομειώσεις της γλυκόζης του ορού του αίματος με αποτέλεσμα να μην νιώθουμε έντονες υπογλυκαιμίες και άρα να μην καταφεύγουμε σε αλόγιστη κατανάλωση τροφής και αυξημένη πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.Έτσι αποτελεί έναν ακόμα σύμμαχο στην προσπάθειά μας να ελέγξουμε το βάρος μας και να ακολουθούμε ένα πρότυπο καλής διατροφής.
Μερικές ιδέες για πρωινό γεύμα :

1. 1 ποτήρι γάλα ημιαποβουτυρωμένο με δημητριακά (καλύτερα ολικής αλέσεως) και 1 φρούτο της αρεσκείας σας.

2. 1 ποτήρι φυσικός χυμός φρούτων και 1 τοστ με ζαμπόν γαλοπούλας και τυρί χαμηλών λιπαρών.

3. 1 ποτήρι φυσικός χυμός φρούτων και φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι ή μαρμελάδα.

4. 1 ποτήρι φυσικός χυμός φρούτων και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 1 αυγό βραστό.

5. 1 ποτήρι γάλα ημιαποβουτυρωμένο και 1 φέτα κέïκ.